パチンコによる痛みからの回復に向けて

パチンコによる痛みからの回復に向けて

47歳男性 会社員の方からの質問

パチンコに夢中になり、肩から脇腹にかけて鈍い痛みやビリビリ感が出るようになりました。

パチンコはやめましたが、痛みが残っています。 この痛みを軽減する方法はあるでしょうか。

毎日1分程度でできる効果的なストレッチも知りたいです。

回答

肩から脇腹にかけての鈍痛との事ですが、パチンコに限らず、同じ姿勢が長く続くと、一部の筋肉が緊張してしまい、痛みになります。

パチンコの姿勢の場合、肩の前方の筋肉と後方の筋肉がバランスを崩してると思われます。

背中の菱形筋と上腕三頭筋を促通する事バランスが取れて、気になる症状が改善されると思います。

菱形筋は掌を最大外向きに開き、胸を開きながら、腕を後方に動かします。

肩甲骨を背骨に寄せる感じです。

限界まであったら10秒間キープします。

これを3回繰り返します。

上腕三頭筋は掌を最大外側に開き、肘を伸ばします

この状態で10秒間キープします。

3回繰り替えます。

お試し下さい。
早く良くなると良いですね。

 

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