36歳男性 会社員の方からの質問
最近、腰が痛くてとても気になっています。
歩くときや立ち上がるときも辛くて困っていますが、この腰の痛みを和らげるためにはどうすれば良いのでしょうか？
特に腰に効果的なストレッチ方法を知りたいです。
回答
腰痛との事ですが、原因が何処にあるのかは、見てみないとわからないのですが、股関節の動きが安定しなくて、腰に緊張がたまり腰痛になる方が多くいます。
股関節を安定させるには、内転筋腹横筋の筋トレを行い。
腿の前と腿の後ろの筋肉をストレッチする事です改善する方が多くいます。
お試しください。
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