軽度の腰痛に対する効果的なケア方法を教えてください

軽度の腰痛に対する効果的なケア方法を教えてください

59歳女性 会社員の方からの質問

整体院に行くほどのひどい症状ではないのですが、腰の調子が良くなく、階段を上るのが少し辛いと感じています。

こうした腰の痛みをケアする方法について、分かりやすく教えていただきたいです。

腰のケアの方法を知りたいです。

回答

まずは、腰痛に悩む方の多くに股関節の可動の悪い方が多くおります。

股関節のストレッチなど行うと良いと思います。

階段の上りが辛いとのことですが、お尻の筋肉や腿の内側の筋肉の弱い方に、そのような事を言われる方が多くおりますので、そこの筋トレをおすすめします。

悪くなってから整体に行くと、時間も費用もかかるので、軽いうちに行ってアドレスを受けるが良いかと思います。

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