40歳会社員 女性
肩こりと腰痛が続いています。巻き肩が強く、無意識のうちに身体が硬くなります。
特に寝た後のはずなのに、朝起きると身体が固まって痛いことがあります。こうした症状の改善策があれば教えてください。
ストレッチ
朝や寝る前にできる効果的なストレッチを知りたいです。
回答
巻き肩になる原因は、さまざまなですが背中の筋肉と上腕三頭筋が弱いと巻き肩になりやすくなります。
背中のの菱形筋と上腕三頭筋を鍛える事で、肩関節が安定して緊張がやわらぎます。
肩の緊張がとれる事で、腰も楽になるかと思いますので、やってみて下さい。
やり方は、自然館のホームページか、JTAのホームページよりご案内しています。
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