整体院自然館

41歳女性　会社員の方からの質問

仕事中や忙しい合間に首、肩、肩甲骨を動かすストレッチを行っていますが、既に痛みを感じているため、ストレッチの運動中も痛みが生じてしまいます。
痛みがある状態でも安全に行えるストレッチ方法はありますか？

回答

肩のストレッチですが、基本的に動かして痛い場合は、ストレッチできません。
いろんな方向に、動かして心地いい場所があったら、そこをストレッチします。
また、肩の部位にだけ出なく、手首や背中、足腰といった部位も気持ちが良い所を探して行うと、そこが原因で肩こりになってる場所が判明します。
全ての方向で動かすと痛みがある場合は、病院で診ていただくことをお勧めいたします。