24歳 自営業 女性
数年前から肩こりが強く、首の痛みも気になるようになってきました。
猫背気味の姿勢や、スマホを長時間見てしまうことが原因ではないかと自分でも感じています。
姿勢を良くしようと意識しても、仕事や日常生活の中で気づくと元の姿勢に戻ってしまい、なかなか改善できません。
普段の生活の中で姿勢を意識しやすくするコツや、寝ている間の姿勢などで体への負担を減らす方法があれば教えていただきたいです。
ストレッチ
肩や首のこりを和らげる、簡単に続けられるストレッチやセルフケア方法を知りたいです。
回答
生活習慣から猫背やストレートネックになります。
無意識に行ってる姿勢を、改善することは難しいので、生活の中に運動を取り入れて、クセになってる姿勢をリセットします。
猫背の場合の多くは、身体の全面の筋肉が緊張し、背面の筋肉の働きが悪くなります。
菱形筋や上腕三頭筋の筋トレをお勧めします。
やり方等はホームページを参考にして下さい。またお電話でお問い合わせ下さい。
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