整体院自然館

45歳 女性 会社員

45歳の会社員です。

慢性的な肩こりに悩んでおり、さらに年に一度ほど、歩けなくなるくらい強い腰痛が出ることがあります。

肩こりと腰痛は別々の不調のようにも思えますが、体の使い方や筋肉の働き、姿勢の悪さなどが関係している可能性はあるのでしょうか。

普段は、首の付け根や肩に力を加えて揉むタイプのマッサージ器を毎日使っています。

しかし、だんだん使用頻度や強さが増えている気がしており、根本的には改善していないのではないかと感じています。

肩こりを改善するには、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、姿勢の癖など、まず原因を知ることが大切なのでしょうか。

また、使えていない筋肉やサボリ筋を見極め、ストレッチや関節トレーニングを行うことで、肩こりや腰痛の改善は期待できますか。

年に一度の強い腰痛についても、股関節を安定させる筋肉の働きが関係しているのか知りたいです。

回答

マッサージ機の使用が増えて、強度が増していくようですが、症状が改善していない証拠です。

対処療法に、なっているので根本が良くするようにしないといけません。

まずは、肩こりの原因を知ってそれに向き合う事が大事です。
同じ姿勢に長時間労働や、運動不足、姿勢が悪いのかなどなど。
また、どこの筋肉がサボリ筋になっているかを見極めて、ストレッチや関節トレーニングなどで改善されると良いと思います。

>年一の腰痛との事ですが股関節を安定させる筋肉もサボリ筋があると思うので、こちらも関節トレーニングをお勧めします。