整体院自然館

34歳 男性 会社員

34歳の会社員です。

仕事でパソコンを使う時間が長く、最近は肩や首のこりが気になるようになりました。

特に夕方になると肩が重くなり、首も動かしにくいと感じることがあります。

ここ数か月でつらさを感じることが増えたため、自宅でストレッチをしたり、湯船に浸かって体を温めたりしていますが、なかなかすっきりしません。

長時間のデスクワークによる姿勢によって、肩や肩甲骨を支える筋肉のバランスが崩れ、首や肩に負担がかかっている可能性はあるのでしょうか。

また、ストレッチだけでなく、普段あまり使えていない筋肉を鍛えることも肩こりや首こりの対策になりますか？

自宅でできるセルフケアや、整体院では肩や肩甲骨まわりにどのようなアプローチをするのかについても教えていただきたいです。

回答

お悩みが肩や首の凝りとのことですが、その原因が長時間のデスクワーク、パソコンのでの姿勢であるとしたならば、肩や肩甲骨を支える筋肉のバランスが悪くなって、肩や首に緊張が起こっているのだと思います。

肩や肩甲骨を支える筋肉の内、前鋸筋や肩甲下筋が頑張って、外側の筋肉、菱形筋や上腕三頭筋がサボってる筋肉です。
外側の筋肉を鍛える事で、肩や肩甲骨が安定を取り戻します。

その結果肩や首の凝りが改善されます。

自然館では、それらの筋肉を単独で鍛えます。
また、他でも関節を支えてる重要な筋肉を鍛えて肩凝りや首の凝りが出ない身体を作ります。
また、セルフケアの指導もしますのでご家族や友人の健康管理も行えます。