整体院自然館

50歳男性　会社員の方からの質問

五十肩で悩んでいます。

毎晩ストレッチしていますが、改善するどころか、悪化してきています。

ストレッチの仕方はネットで調べたやり方でやっているのですが、やり方が悪いのでしょうか、 やはり治療の専門家に診てもらわないといけないのでしょうか。

回答

お問い合わせありがとうございます。

五十肩ですね。

お辛いことと思います。

痛みは上に行くほど痛いので、肩の痛みは結構障りますね。

膝の外側に曲池と言うツボがあり、五十肩の特効穴です。

なので、肩だけにとらわれず、膝や手首なのストレッチも有効です。

やり方は肩や肩甲骨など自由に動かして気持ちの良い所を、見つけます。

その際、手首や肘なども自由に動かして、気持ちがいい所を、見つけて下さい。

気持ちがいい所をその状態でキープしてして、充分伸びたと感じたら脱力します。

何回か繰り返すと、気持ちが良い感じが無くなります。

そしたら、また違う動きをして気持ちが良いところを探します。

同じようにキープして脱力します。

同じように膝や手首も行います。

動かして痛い所はやっては、いけません。

痛気持ちが良い所はOKです。

あくまでも自動で動く範囲でやります。

反対の手で可動範囲を超えて、やるのはダメです。

五十肩。

人により時間がかかる方がいます。

根気よく続けて下さい。